Yoga For BP: ये पांच योगासन बीपी को नेचुरल तरीके से करते हैं कंट्रोल, आप भी जानें

Yoga For BP: हाई ब्लड प्रेशर एक ऐसी बीमारी है जिसका कोई लक्षण नहीं दिखता। इसीलिए अक्सर इसे साइलेंट किलर के रूप में जाना जाता है। दुनिया की लगभग दो-तिहाई आबादी यानी 1.13 मिलियन लोग हाई ब्लड प्रेशर या उच्च रक्तचाप (Yoga For BP) से पीड़ित हैं। चूंकि कोई लक्षण नहीं होते हैं, इसलिए मरीज़ आवश्यक कार्रवाई करने के लिए समय पर समस्या को पहचानने में असमर्थ होते हैं। हाई ब्लड प्रेशर गुर्दे, आंखें, मस्तिष्क और हृदय जैसे आंतरिक अंगों के साथ-साथ ब्लड वेसल्स को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

तनाव है हाई बीपी का बड़ा कारण

तनाव, हाई ब्लड प्रेशर (Yoga For BP) के प्राथमिक कारणों में से एक है। भले ही तनाव अपरिहार्य है, महत्वपूर्ण ये है हम इस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, इससे हमारा जीवन बेहतर हो सकता है। योग, ध्यान और माइंडफुलनेस जैसी प्राचीन प्रथाएं हमें तनाव से निपटने के लिए आवश्यक उपकरण प्रदान करती हैं। योग मुद्राओं, प्राणायाम, ध्यान और अन्य योगाभ्यासों का अभ्यास करने के लिए लगातार प्रयास करें। इससे तनाव घटेगा और आपको ब्लड प्रेशर जैसी परेशानी भी नेचुरल तरीके से दूर हो जाएगी।

आज हम इस आर्टिक्ल में आपको पांच ऐसे योगासनों के बारे में बताएंगे जो ना सिर्फ नेचुरल तरीके से आपका बीपी कम करेंगे बल्कि आपका संपूर्ण स्वास्थ्य भी ठीक रहेगा। हाई ब्लड प्रेशर से बचने के लिए निम्नलिखित योगासन करें। प्रत्येक को 30 सेकंड तक करें। इसके बाद फिर तीन बार दोहराया जा सकता है।

सुखासन

तकिए, कुशन और अन्य फर्नीचर को सहारे के रूप में इस्तेमाल करके बैठ जाएं। अपने पैरों को अपने सामने फैलाकर धीरे से अपने बाएं और दाएं पैरों को टखनों पर क्रॉस करें। अपनी पीठ सीधी रखें और धीरे-धीरे अपनी आंखें बंद कर लें। आप अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए घुटनों के बल खड़े हो सकते हैं।

दंडासन

बैठ जाएं और अपने पैरों को अपने सामने फैला लें। अपनी पिंडली, जांघ और पैल्विक मांसपेशियों को सिकोड़ते समय अपनी पीठ सीधी और अपने पैर जुड़े हुए रखें। आपकी हथेलियाँ आपके कूल्हों के आसपास फर्श पर सपाट होनी चाहिए। आप एक मिनट तक रुक सकते हैं, अपनी आँखें आगे की ओर रख सकते हैं, अपने कंधों को आराम दे सकते हैं और ऐसा करके सीधी मुद्रा बनाए रख सकते हैं।

वज्रासन

अपनी एड़ियों के बीच थोड़ी दूरी बनाए रखते हुए और अपने श्रोणि को उन पर टिकाते हुए अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें। आगे की ओर मुख करें और अपनी पीठ सीधी करें।

पश्चिमोत्तानासन

बैठते समय अपने पैरों को सामने की ओर फैलाएं। साँस छोड़ने और आगे की ओर झुकने के बाद अपने ऊपरी शरीर को अपने निचले शरीर पर रखने का प्रयास करें। अपने बड़े पैर की उंगलियों को पकड़ने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करने का प्रयास करें।

वृक्षासन

सीधे और सीधे खड़े रहें. एक पैर को विपरीत आंतरिक जांघ पर घुटने के ऊपर या नीचे रखा जाना चाहिए। पांच से आठ सांसों के लिए, अपने हाथों को प्रार्थना की स्थिति में अपनी छाती के सामने रखें।

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