World Diabetes Day 2024: आप भी हैं डायबिटिक तो सर्दियों में ऐसे रखें अपने ब्लड शुगर का ख्याल

World Diabetes Day 2024: प्रत्येक वर्ष 14 नवंबर को विश्व मधुमेह दिवस मनाया जाता है। यह दिन डायबिटीज, इसके प्रभाव और रोकथाम, निदान और प्रबंधन के महत्व (World Diabetes Day 2024) के बारे में वैश्विक जागरूकता बढ़ाता है। अंतर्राष्ट्रीय मधुमेह महासंघ और विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा 1991 में स्थापित, यह दिन सर फ्रेडरिक बैंटिंग के जन्मदिन का जश्न मनाता है, जिन्होंने इंसुलिन की सह-खोज की थी।

क्या है विश्व मधुमेह दिवस का उद्देश्य?

इस दिन का उद्देश्य टाइप 2 डायबिटीज (World Diabetes Day 2024) को रोकने और मधुमेह के सभी रूपों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए जोखिम कारकों, लक्षणों और जीवनशैली में बदलाव के बारे में जनता को शिक्षित करना है। कार्यक्रमों, शैक्षिक अभियानों और पहलों के माध्यम से, विश्व मधुमेह दिवस स्वस्थ जीवन, चिकित्सा नवाचार और सभी के लिए सुलभ डायबिटीज देखभाल के महत्व पर जोर देता है।

विश्व मधुमेह दिवस (World Diabetes Day 2024) एक महत्वपूर्ण मंच है जहां इस बीमारी के बारे में वैश्विक जागरूकता और सार्वजनिक स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव पर बड़े पैमाने पर चर्चा की जाती है। इस वर्ष की थीम, 'बाधाओं को तोड़ना, अंतरालों को पाटना', मधुमेह देखभाल में बाधाओं पर काबू पाने और यह सुनिश्चित करने की सामूहिक प्रतिबद्धता पर प्रकाश डालती है कि जांच किए गए प्रत्येक व्यक्ति को उच्च गुणवत्ता वाले, किफायती उपचार तक पहुंच प्राप्त हो।

द लैंसेट में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, दुनिया भर में 800 मिलियन से अधिक वयस्कों को डायबिटीज है और इनमे से 30 वर्ष से अधिक आयु के आधे से अधिक लोगों को उपचार नहीं मिल रहा है। अध्ययन से पता चलता है कि 1990 के बाद से वैश्विक डायबिटीज दर लगभग 7% से दोगुनी होकर 14% हो गई है, जो मुख्य रूप से निम्न और मध्यम आय वाले देशों में बढ़ते मामलों के कारण है।

सर्दियों में डायबिटीज का मैनेजमेन्ट होता है कठिन

ठंडे तापमान और मौसमी बदलावों के कारण सर्दियों में डायबिटीज (World Diabetes Day 2024) का प्रबंधन करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। ठंड के कारण शारीरिक गतिविधि कम हो सकती है, जिससे बल्लोद शुगर का स्तर बढ़ सकता है। छोटे दिन और छुट्टियां अक्सर लोगों को आरामदायक भोजन, उच्च कार्बोहाइड्रेट और शुगर की ओर आकर्षित करती हैं, जिससे ब्लड शुगर नियंत्रण कठिन हो जाता है। इसके अतिरिक्त, डायबिटीज वाले लोगों में ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो सकता है, और ठंड का मौसम इसे बढ़ा सकता है, जिससे हाथ-पांव में सुन्नता जैसे जोखिम बढ़ सकते हैं।

सर्दियों में डायबिटीज कैसे करें मैनेज?

सर्दियों के दौरान डायबिटीज (World Diabetes Day 2024) को मैनेज करने के लिए यहां पांच प्रभावी सुझाव दिए गए हैं:

घर के अंदर शारीरिक रूप से सक्रिय रहें: योग, घरेलू वर्कआउट जैसे इनडोर व्यायाम करके या अगर बाहर बहुत ठंड है तो किसी मॉल या इनडोर ट्रैक पर तेज पैदल चलकर अपने ब्लड शुगर को स्थिर रखें।

गर्म भोजन चुनें: डायबिटीज के अनुकूल, गर्म भोजन चुनें जैसे कि भरपूर सब्जियां, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन वाले सूप। चीनी युक्त गर्म पेय से बचें और उच्च कार्ब्स वाले आरामदायक खाद्य पदार्थों को सीमित करें।

नियमित रूप से ब्लड शुगर की निगरानी करें: ठंड का मौसम ब्लड शुगर के स्तर को प्रभावित कर सकता है, इसलिए किसी भी उतार-चढ़ाव को जल्दी पकड़ने के लिए अपने स्तर की अधिक बार जांच करें।

हाइड्रेटेड रहें: घर के अंदर हीटिंग से हवा शुष्क हो सकती है, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है, जो ब्लड शुगर के स्तर को प्रभावित कर सकता है। हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पिएं।

गर्म कपड़े पहनें और हाथ-पैरों को सुरक्षित रखें: ठंड के मौसम में खराब सर्कुलेशन से पैरों की समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। हाथ-पैरों को सुरक्षित रखने और सुन्नता या चोट के जोखिम को कम करने के लिए गर्म मोज़े और दस्ताने पहनें।

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