Walnuts vs Almonds: अखरोट या बादाम, क्या है ज्यादा फायदेमंद? जानिये विस्तार से

Walnuts vs Almonds: सूखे मेवे या नट्स पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। वे हेल्थी फैट, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। इन्ही सूखे मेवों में से हैं अखरोट और बादाम। दोनों शरीर के लिए बहुत लाभदायक होते हैं।

अखरोट और बादाम अत्यधिक पौष्टिक मेवे हैं। अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो हृदय और मस्तिष्क के लिए अच्छा होता है। वहीँ बादाम विटामिन ई, फाइबर और मैग्नीशियम प्रदान करते हैं, त्वचा के स्वास्थ्य, पाचन और ब्लड शुगर नियंत्रण को बढ़ावा देते हैं। दोनों नट्स एंटीऑक्सिडेंट और हेल्थी फैट प्रदान करते हैं। लेकिन कई बार लोगों के मन में यह सवाल आता है कि अखरोट और बादाम दोनों में से ज्यादा लाभदायक कौन सा है। आज हम इस आर्टिकल में इन्ही बातों पर प्रकाश डालेंगे।

अखरोट या बादाम, क्या है सेहत के लिए ज्यादा बेहतर?

अखरोट और बादाम दोनों ही असाधारण रूप से स्वास्थ्यवर्धक हैं, लेकिन वे अलग-अलग लाभ प्रदान करते हैं, जो आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों के आधार पर एक को दूसरे से बेहतर बनाते हैं:

अखरोट- अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है, जो हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते है। इसके अलावा इनमें उच्च स्तर के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं। अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 और एंटीऑक्सीडेंट कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

बादाम- बादाम विटामिन ई का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। वे अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम प्रदान करते हैं, जो मांसपेशियों और नर्वस सिस्टम, ब्लड शुगर कण्ट्रोल और ब्लड प्रेशर के लिए महत्वपूर्ण होते है। बादाम में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन में सहायता करता है।

कौन सा है ज्यादा बेहतर?

हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए ओमेगा-3 की मात्रा के कारण अखरोट अधिक फायदेमंद हो सकता है। वहीँ त्वचा और पाचन के लिए विटामिन ई और फाइबर की मात्रा अधिक होने के कारण बादाम बेहतर हो सकता है।

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