Tips For Strong Immunity : इम्युनिटी सिस्टम को करना है मजबूत, तो तुरंत छोड़ दें ये आदतें

Tips For Strong Immunity : अच्छी सेहत के लिए इम्युनिटी सिस्टम का मजबूत होना बहुत आवश्यक है। स्ट्रॉन्ग इम्युनिटी हमें बीमारियों से बचाती है। इसे रोग प्रतिरोधक क्षमता के नाम से भी जाना जाता हैं। लेकिन आजकल के खराब खान-पान और जीवनशैली के कारण हमारी इम्यूनिटी कमजोर होती जा रही है। जिसके चलते हमे कई तरह की बीमारियां घेर लेती हैं। डायबिटीज, मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर ये सब कमज़ोर इम्यूनिटी नतीजा हो सकता है। आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहें हैं ,जिनमे सुधार करने से आपकी इम्युनिटी सिस्टम में काफी सुधार होगा।

नींद की कमी

नींद की कमी के चलते हमारे इम्युनिटी सिस्टम पर प्रभाव पड़ता है। आजकल लोग नींद को इतना महत्व नहीं देते हैं। रातभर जागकर मोबाइल चलाना,टीवी देखना, पार्टीज करना आम हो गया है। इन सब के कारण नींद पूरी नहीं हो पाती है। दरअसल जब हम सोते हैं तो हमारे सेल्स रिपेयर होते हैं, और हमें दूसरे दिन के लिए तैयार करते हैं। लेकिन लगातार नींद में लापरवाही बरतने से इम्यूनिटी कमजोर पड़ने लगती है और हम मोटापा हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी बीमारियों के शिकार हो जातें हैं। इसलिए कम से कम आठ घंटे की पर्याप्त नींद जरूर लें।

खान-पान में लापरवाही

अच्छे इम्युनिटी सिस्टम के लिए बैलेंस डाइट लेना बहुत जरुरी है। खाने में सही पोषक तत्व न रहने के कारण भी इम्यूनिटी कमजोर होती है। हमें अपनी डाइट में जरूरी विटामिन, मिनरल, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर वाली चीज़ो को शामिल करना चाहिए। इसके अलावा जंक फ़ूड से भी दूरी बना लेनी चाहिए। इससे पेट तो भर जाता है, पर शरीर को पोषण नहीं मिल पाता बल्कि जंक फ़ूड स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है।

तनाव से बना लें दूरी

आज के समय में हर व्यक्ति किसी न किसी तनाव से ग्रसित है। यही कारण हैं कि लोग डिप्रेशन, स्ट्रेस जैसी मानसिक परेशनियों का शिकार बनते जा रहें हैं। लेकिन क्या आपको पता है तनाव का सीधा असर आपकी इम्युनिटी पर पड़ता है। दरअसल इसकी वजह से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बनता है, जो हमारे इम्यूनिटी को कमजोर बनाता है। अगर आप भी लगातार तनाव में रहते हैं तो नियमित रूप से मेडिटेशन और योग करें।