Tips For Abs Workout : एब्स वर्कआउट करते समय इन बातों का रखें खास ध्यान
Tips For Abs Workout : टोन्ड बॉडी पाना किस का सपना नहीं होता है। लोग एक आइडियल बॉडी पाने के लिए जिम जाते हैं। आजकल लोगों में एब्स बनाने का क्रेज बना हुआ है। इसलिए लोग वर्कआउट करते समय सिर्फ बैक, चेस्ट या लेग्स के साथ-साथ एब्डॉमिनल एक्सरसाइज करना भी पसंद करते हैं। लोग वर्कआउट के दौरान एब्स की तरह- तरह की एक्सरसाइज करते हैं। एब्स वर्कआउट करने से कोर मसल्स मजबूत होती हैं। आज हम आपको बताएंगे कि एब्स वर्कआउट के दौरान आपको किन बातों का खास ख़याल रखना चाहिए।
नहीं करें ओवरट्रेनिंग
लोग जल्दी अपनी बॉडी में रिजल्ट्स देखने के लिए ओवरट्रेनिंग करना शुरू कर देते हैं। ऐसा करने से आपके शरीर को नुकसान हो सकता है। बॉडी के मसल्स ग्रुप की ही तरह पेट की मसल्स को ठीक होने में समय लगता है। इसलिए रोजाना ज्यादा क्रंच या प्लैंक नहीं करने चाहिए। जरुरत से ज्यादा अपनी बॉडी को वर्कआउट के लिए पुश नहीं करे।
अलाइनमेंट रखें सही
हमें कोई भी एक्सरसाइज करते समय बॉडी फॉर्म और अलाइनमेंट का ध्यान रखना चाहिए। कभी कभी लोग वर्कआउट के समय पीठ को बहुत ज़्यादा झुकाते हैं या अपने कूल्हों को ढीला छोड़ देते हैं। इससे हमारे शरीर में इंजरी होने कि संभावना रहती है। इसलिए वर्कआउट के समय बॉडी फॉर्म का विशेष ध्यान रखें। बॉडी फॉर्म सही रहने से आपको अच्छा रिजल्ट मिलता है।
सांस नहीं रोकें
एब्स वर्कआउट के दौरान अपनी सांस बिल्कुल नहीं रोकें, ज्यादातर लोग यह गलती करते हैं। एब्स वर्कआउट के दौरान अपने ब्रीदिंग पैटर्न पर खास ध्यान देना चाहिए। यह आपकी कोर मसल्स एक्टिव करता है, जिससे आपकी बॉडी में ऑक्सीजन सप्लाई भी सही तरह से हो पाती है।इसलिए वर्कआउट के दौरान अपनी सांसे रोकने की गलती करने से बचे।
अपर एब्स करना
लोग एब्स वर्कआउट करते हुए सबसे कॉमन मिस्टेक करते हैं , वो है सिर्फ अपर एब्स की एक्सरसाइज करना। आपको अपने वर्कआउट में ऐसी एक्सरसाइज शामिल करनी चाहिए जो आपकी बॉडी के कोर के अलग-अलग एरिया को टारगेट करें। आप लोअर एब्स और ऑब्लिक्स पर भी उतना ही फोकस करें जितना आप अपर एब्स पर करते हैं।इससे आपकी बॉडी को एक प्रॉपर शेप मिलेगा .