Pre diabetic Symptoms: गर्दन में पड़ी काली धारियां इस बीमारी का है संकेत , ना करें इग्नोर

Pre diabetic Symptoms: सावधान! क्या गर्दन में पड़ गई है काली धारियां? ये साधारण से दिखने वाले काले दाग टाइप 2 डायबिटीज होने के संकेत हो सकते हैं। प्री-डायबिटीज एक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति है जहां ब्लड शुगर (Pre diabetic Symptoms) का स्तर सामान्य से अधिक होता है लेकिन इतना अधिक नहीं होता कि इसे टाइप 2 डायबिटीज के रूप में रखा जा सके ।

यदि इसे अनियंत्रित छोड़ दिया जाए, तो यह पूर्ण विकसित डायबिटीज में बदल सकता है, जिससे हार्ट रोग, किडनी की समस्याएं (Pre diabetic Symptoms) और तंत्रिका क्षति जैसी जटिलताएं हो सकती हैं। प्री-डायबिटीज के सबसे अधिक दिखाई देने वाले प्रारंभिक चेतावनी संकेतों में से एक त्वचा पर काले धब्बों का दिखना है, विशेष रूप से गर्दन, बगल या पोर पर।

इस स्थिति को एकैनथोसिस निगरिकन्स (एएन) कहा जाता है और इसे कभी भी नजरअंदाज (Pre diabetic Causes) नहीं करना चाहिए। आइए समझें कि इसका क्या कारण है, यह प्री-डायबिटीज से कैसे जुड़ा है और आप डायबिटीज को रोकने के लिए क्या कर सकते हैं।

एकैन्थोसिस निगरिकन्स क्या है?

एकैनथोसिस निगरिकन्स (एएन) एक त्वचा की स्थिति है जो आमतौर पर काले, मोटे और मखमली पैच (Pre diabetic Treatment ) का कारण बनती है। जिसमें गर्दन का पिछला भाग, बगल, कोहनी और घुटने विशेष रूप से प्रभावित होते हैं। ये काले धब्बे नरम, मोटे और थोड़े उभरे हुए महसूस हो सकते हैं, और कभी-कभी ये हल्की खुजली या अप्रिय गंध पैदा कर सकते हैं।

एकैन्थोसिस निगरिकन्स प्री-डायबिटीज से कैसे जुड़ा है?

एकैनथोसिस निगरिकन्स आमतौर पर इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़ा होता है, एक ऐसी स्थिति जहां शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति ठीक से प्रतिक्रिया करना बंद कर देती हैं। परिणामस्वरूप, पैंक्रियास डैमेज के लिए अधिक इंसुलिन का उत्पादन करता है, जिससे ब्लड में इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है (हाइपरिन्सुलिनमिया)। यह अतिरिक्त इंसुलिन त्वचा कोशिकाओं को उत्तेजित करता है, जिससे वे असामान्य रूप से बढ़ने लगते हैं और काले, मोटे धब्बे बनने लगते हैं।

यह त्वचा की स्थिति प्री-डायबिटीज का एक मजबूत संकेतक है और अक्सर डायबिटीज (Type 2 diabetes Ke Sanket) का निदान होने से कई साल पहले दिखाई देती है। यदि आप अपनी गर्दन या शरीर के अन्य हिस्सों पर एक काली पट्टी देखते हैं, तो यह एक चेतावनी संकेत है कि आपका शरीर इंसुलिन रेगुलेशन से जूझ रहा है।

प्री-डायबिटीज के अन्य लक्षण

त्वचा पर काले धब्बों के अलावा, अन्य सामान्य प्री-डायबिटिक लक्षणों में शामिल हैं:

अधिक प्यास लगना और बार-बार पेशाब आना
अकारण वजन बढ़ना या वजन कम करने में कठिनाई होना
थकान और कम ऊर्जा स्तर
भूख बढ़ना
धुंधली दृष्टि
हाथों और पैरों में सुन्नता और झुनझुनी

प्री-डायबिटीज का खतरा किसे है?

मोटापा या अधिक वजन होना (विशेषकर पेट की चर्बी के साथ)
डायबिटीज का पारिवारिक इतिहास
व्यायाम की कमी
अस्वास्थ्यकर आहार (उच्च चीनी और प्रोसेस्ड फ़ूड )
महिलाओं में पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस)।
हाई ब्लड प्रेशर या हाई कोलेस्ट्रॉल
गर्भावस्था के दौरान गर्भकालीन डायबिटीज

प्री-डायबिटीज को कैसे रोकें ?

हेल्थी डाइट अपनाएं और नियमित व्यायाम करें

अपने डाइट में अधिक फाइबर खाएं , चीनी के अवशोषण को धीमा करने के लिए सब्जियां, साबुत अनाज और फलियां शामिल करें। स्वस्थ प्रोटीन जैसे कम वसा वाले मांस, मछली, अंडे, टोफू और नट्स का विकल्प चुनें। चीनी युक्त फूड्स और ड्रिंक्स से बचें। अस्वास्थ्यकर ट्रांस फैट के बजाय जैतून का तेल, एवोकाडो और नट्स शामिल करें। दिन में 30 मिनट तक तेज चलने से इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार हो सकता है। योग और स्ट्रेचिंग तनाव को कम करने और मेटाबोलिज्म में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

स्वस्थ वजन बनाए रखें और हाइड्रेटेड रहें

शरीर के वजन का 5-10% भी कम करने से डायबिटीज का खतरा काफी कम हो सकता है। संतुलित डाइट और नियमित व्यायाम वजन को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद करते हैं। खूब पानी पीने से ब्लड फ्लो से एक्स्ट्रा शुगर को बाहर निकालने में मदद मिलती है। मीठे पेय और शराब से बचें, क्योंकि वे इंसुलिन प्रतिरोध को खराब कर सकते हैं।

तनाव को कंट्रोल करें और पर्याप्त नींद लें

लगातार तनाव से कोर्टिसोल बढ़ता है, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध बिगड़ जाता है। तनाव कम करने के लिए ध्यान, गहरी सांस लेने या शौक अपनाने का प्रयास करें। खराब नींद से इंसुलिन का कार्य बाधित होता है और वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। प्रत्येक रात 7-8 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद जरूर लें।

रेगुलर हेल्थ चेकअप

यदि आपके पास जोखिम कारक हैं, तो नियमित रूप से अपने ब्लड शुगर के स्तर की जांच करवाएं। HbA1c परीक्षण तीन महीनों में औसत ब्लड शुगर स्तर को मापने में मदद करता है।

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