Karwa Chauth 2024 Hydration: करवा चौथ व्रत के दिन कैसे रखें अपने आप को हाइड्रेटेड, जानें यहां
Karwa Chauth 2024 Hydration: करवा चौथ एक ऐसा त्योहार है जिसे ज्यादातर विवाहित महिलाएं मनाती हैं। इस दिन सुबह से लेकर चांद निकलने तक व्रत रखने की परंपरा है। करवा चौथ के दौरान, जब व्रत में लंबे समय तक भोजन और पानी दोनों से परहेज (Karwa Chauth 2024 Hydration) करना शामिल होता है, तो निर्जलीकरण से बचने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है।
दिन भर व्रत (Karwa Chauth 2024 Hydration) रहने के लिए इस बता का ध्यान रखना बहुत जरुरी होता है कि शरीर को पानी की कमी ना हो। ऐसे में आज हम इस आर्टिकल में आपको बताएंगे कि कैसे व्रत से पहले और सरगी के दौरन किन बातों का ध्यान रखना चाहिए जिससे आप दिन भर हाइड्रेटेड रह सकें। आइए डालते हैं एक नजर:
उपवास से पहले हाइड्रेशन
नारियल पानी: उपवास शुरू करने से पहले, नारियल पानी पिएं। यह एक प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट है जो पूरे दिन हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद करता है।
नींबू पानी: घर पर बने इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक के लिए पानी में नींबू निचोड़ें और उसमें चुटकी भर नमक और चीनी डालें। यह हाइड्रेशन को बढ़ाता है और शरीर को खनिज प्रदान करता है।
हर्बल चाय: कैमोमाइल या पुदीने की चाय शरीर को हाइड्रेट कर सकती है और पाचन तंत्र को भी शांत कर सकती है।
फलों से भरा पानी: उपवास से पहले हाइड्रेशन और अतिरिक्त विटामिन के लिए खीरे, संतरे या पुदीने के पत्तों जैसे फलों के साथ पानी पिएं।
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सरगी में हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ
सरगी में हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थपानी की उच्च मात्रा वाले फल: तरबूज, संतरे, स्ट्रॉबेरी, खीरे और खरबूजे जैसे फलों का सेवन करें। ये फल पानी से भरपूर होते हैं और धीरे-धीरे हाइड्रेशन को रिलीज़ करने में मदद करते हैं।
दही: पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर, दही न केवल हाइड्रेट करता है बल्कि पेट को भी ठंडा रखता है।
ओटमील: ओट्स पानी को सोख लेते हैं और दूध या दही के साथ खाने पर हाइड्रेशन प्रदान कर सकते हैं।
चिया बीज: चिया बीजों को रात भर पानी या दूध में भिगोएं और उन्हें स्मूदी या दही में मिलाएं। वे अपने वजन से 10 गुना ज़्यादा पानी सोख सकते हैं, जिससे आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलती है।
निर्जलीकरण करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें
नमक सीमित करें: सरगी के दौरान नमकीन और मसालेदार खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि वे आपको प्यासा महसूस करा सकते हैं और पानी की कमी को बढ़ा सकते हैं।
कैफीन: उपवास से पहले चाय या कॉफी का सेवन कम से कम करें, क्योंकि वे मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करते हैं, जिससे अधिक तरल पदार्थ की हानि होती है।
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उपवास कैसे तोड़ें?
उपवास कैसे तोड़ें?सबसे पहले फल: पपीता या अनार जैसे हाइड्रेटिंग फल खाने से शुरुआत करें, क्योंकि वे पेट के लिए हल्के होंगे और ऊर्जा के लिए नेचुरल शुगर प्रदान करेंगे।
सूप: एक गर्म, हल्का सब्जी का सूप खोए हुए तरल पदार्थों को फिर से भरने में मदद कर सकता है और पाचन तंत्र के लिए आसान है।
इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय: उपवास तोड़ने के बाद, इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बहाल करने के लिए एक चुटकी नमक और चीनी के साथ नारियल पानी या ताजा नींबू पानी पिएं।
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