Dry Fruits to Avoid in Summer: गर्मियों में भूलकर भी ना करें इन 5 ड्राई फ्रूट्स का सेवन, जानिये क्यों

Dry Fruits to Avoid in Summer: पोषक तत्वों और हेल्थ बेनिफिट्स के कारण सूखे मेवों को एक बेहतरीन स्नैक माना गया हैं। हालाँकि, गर्मी के महीनों के दौरान, कुछ सूखे मेवे अपने थर्मोजेनिक गुणों, उच्च कैलोरी सामग्री (Dry Fruits to Avoid in Summer) और गर्मी में पाचन संबंधी समस्याएं पैदा करने की क्षमता के कारण सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकते हैं। आइये जानते हैं कुछ ऐसे सूखे मेवों के बारे में जिन्हें गर्मियों के दौरान परहेज करने या सीमित करने की सलाह दी जाती है।

खजूर (Dates)

खजूर (Dry Fruits to Avoid in Summer) अत्यधिक पौष्टिक होते हैं, जिनमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर, पोटेशियम और आयरन होता है। हालाँकि, इनमें प्राकृतिक शर्करा और कैलोरी भी बहुत अधिक होती है। गर्मियों में खजूर का सेवन करने से इसकी गर्म प्रकृति के कारण शरीर में गर्मी बढ़ सकती है, जिससे सूजन और असुविधा जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, खासकर गर्म मौसम में।

सूखा नारियल (Dried Coconut)

सूखा नारियल (Dry Fruits to Avoid in Summer) फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर होता है, लेकिन यह भारी भी होता है और इसमें तेल की मात्रा भी अधिक होती है, जिसे गर्मियों में पचाना मुश्किल हो सकता है। उच्च वसा सामग्री शरीर के तापमान को बढ़ा सकती है, जिससे यह गर्म दिनों के लिए सही नहीं है। इसके अत्यधिक सेवन से पाचन प्रक्रिया धीमी हो सकती है, जो गर्म तापमान के दौरान असुविधाजनक हो सकती है।

बादाम (Almonds)

बादाम (Dry Fruits to Avoid in Summer) विटामिन ई, मैग्नीशियम और स्वस्थ वसा का एक शानदार स्रोत हैं। हालाँकि, इनमें कैलोरी भी अपेक्षाकृत अधिक होती है और गर्म गुण होते हैं, जो शरीर की गर्मी बढ़ा सकते हैं। हालाँकि कुछ बादाम फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन गर्मी के दौरान इन्हें ज़्यादा खाने से अत्यधिक गर्मी और संभावित सुस्ती हो सकती है।

काजू (Cashews)

बादाम (Dry Fruits to Avoid in Summer) की तरह, काजू पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और हृदय-स्वस्थ वसा सहित विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। हालाँकि, ये भारी भी होते हैं और शरीर पर गर्म प्रभाव डालते हैं। गर्मियों में, यह वार्मिंग प्रभाव शरीर के तापमान और पसीने में वृद्धि में योगदान कर सकता है, यदि तरल पदार्थ का सेवन पर्याप्त रूप से नहीं बढ़ाया जाता है, तो संभावित रूप से डिहाइड्रेशन हो सकता है।

अखरोट (Walnuts)

अखरोट (Dry Fruits to Avoid in Summer)अपने ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है। फिर भी, वे घने और तैलीय भी होते हैं, जिन्हें गर्मी की तपिश में पचाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। उनकी गर्म प्रकृति शरीर की गर्मी को बढ़ा सकती है और पाचन संबंधी परेशानी पैदा कर सकती है।

गर्मियों के लिए टिप्स

इन सूखे मेवों (Dry Fruits to Avoid in Summer) के बजाय, सूखे खुबानी, किशमिश, या आलूबुखारा जैसे हल्के विकल्पों का चयन करें, जिनसे शरीर की गर्मी बढ़ने की संभावना कम होती है। ये विकल्प भारी पाचन भार या वार्मिंग प्रभाव के बिना आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं। इसके अतिरिक्त, ताजे फलों, जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है, का सेवन बढ़ाने से हाइड्रेशन बनाए रखने और गर्मी की गर्मी से राहत पाने में मदद मिल सकती है।

यदि आप गर्मियों में सूखे मेवों (Dry Fruits to Avoid in Summer) का सेवन करना चुनते हैं, तो सलाह दी जाती है कि ऐसा कम मात्रा में करें और संभवतः पाचनशक्ति बढ़ाने के लिए उन्हें रात भर भिगो दें। इसके अलावा, हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आप अपने डाइट में सूखे मेवे शामिल करते हैं, क्योंकि उनमें उच्च फाइबर और पोषक तत्व होने के कारण वे डिहाइड्रेशन कर सकते हैं।

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