Diet Soft Drinks Side Effects: डाइट सॉफ्ट ड्रिंक के हैं शौक़ीन तो हो जाएं सावधान, हो सकती है ये परेशानियां

Diet Soft Drinks Side Effects: डाइट सॉफ्ट ड्रिंक्स लोकप्रिय पेय पदार्थ हैं जिसमे अतिरिक्त कैलोरी के बिना मीठा स्वाद प्रदान करने के लिए चीनी के बजाय कृत्रिम मिठास का उपयोग करते हैं। कैलोरी की मात्रा कम करने और वजन नियंत्रित करने की चाह रखने वालों के लिए इन पेय को अक्सर नियमित सॉफ्ट ड्रिंक्स (Diet Soft Drinks Side Effects) के स्वास्थ्यवर्धक विकल्प के रूप में बेचा जाता है।

हालांकि, डाइट सॉफ्ट ड्रिंक्स (Diet Soft Drinks Side Effects) के स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में बहस चल रही है। कुछ अध्ययनों में यह पाया गया है कि इसके नियमित सेवन से बढ़ती भूख, मेटाबॉलिज़्म परिवर्तन और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

लोग क्यों प्रेफर करते हैं डाइट सॉफ्ट ड्रिंक्स

हाई शुगर कंटेंट वाले सॉफ्ट ड्रिंक्स से होने वाले जोखिम को कम करने के लिए लोग डाइट ड्रिंक्स का सेवन करते हैं। नियमित सॉफ्ट ड्रिंक में बहुत अधिक मात्रा में चीनी होती है।कोका-कोला की एक नियमित 335 मिलीलीटर कैन में कम से कम सात चम्मच एक्स्ट्रा चीनी होती है। जबकि विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, शुगर का दैनिक सेवन कुल ऊर्जा खपत का 10 प्रतिशत से कम होना चाहिए। प्रति दिन 5 प्रतिशत से कम या लगभग 25 ग्राम (छह चम्मच) की और कमी अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ प्रदान करेगी।

हालांकि, डाइट कोक का स्वाद नियमित शीतल पेय के समान होता है, लेकिन उनमें आर्टिफीसियल या नेचुरल मिठास होती है। आर्टिफीसियल मिठास में एस्पार्टेम, सैकरीन और सुक्रालोज़ शामिल हैं। नेचुरल मिठास में स्टीविया और मोंक फलों का अर्क शामिल होता है, जो पौधों के स्रोतों से आते हैं।

डाइट सॉफ्ट ड्रिंक्स में हो सकते हैं कैंसर पैदा करने वाले पदार्थ

कुछ शोध के अनुसार, जो लोग नियमित रूप से और अक्सर डाइट सॉफ्ट ड्रिंक पीते हैं, उनमें डाइट सॉफ्ट ड्रिंक नहीं पीने वालों की तुलना में कुछ मेटाबॉलिज़्म स्थितियों (जैसे डायबिटीज और हृदय रोग) विकसित होने की अधिक संभावना होती है। 2023 में, WHO ने घोषणा की कि रिपोर्ट में एस्पार्टेम - डाइट सॉफ्ट ड्रिंक में इस्तेमाल किया जाने वाला मुख्य स्वीटनर - मनुष्यों के लिए कैंसर पैदा करने वाला पाया गया है।

डाइट सॉफ्ट ड्रिंक के ये हो सकते हैं साइड इफेक्ट्स

जबकि डाइट सॉफ्ट ड्रिंक्स को अक्सर उनकी कम कैलोरी सामग्री के लिए चुना जाता है, उनके कई संभावित दुष्प्रभाव हो सकते हैं। आइये डालते हैं एक नजर:

भूख में वृद्धि और वजन बढ़ना- डाइट ड्रिंक्स में आर्टिफीसियल मिठास शरीर की कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने की क्षमता को भ्रमित कर सकती है, जिससे संभावित रूप से भूख बढ़ सकती है और वजन बढ़ सकता है।

मेटाबॉलिक सिंड्रोम- कुछ अध्ययन डाइट सोडा के सेवन और मेटाबॉलिक सिंड्रोम के बीच एक संबंध का सुझाव देते हैं, जो स्थितियों का एक समूह है जो हृदय रोग, स्ट्रोक और डायबिटीज के खतरे को बढ़ाता है।

दांतों को नुकसान- डाइट सोडा में एसिडिटी समय के साथ दांतों के इनेमल को नष्ट कर सकती है, जिससे दांतों की समस्याएं हो सकती हैं।

आंत का स्वास्थ्य- एस्पार्टेम और सुक्रालोज़ जैसे आर्टिफीसियल मिठास आंत के बैक्टीरिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, जिससे संभावित रूप से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

मानसिक स्वास्थ्य- कुछ सबूत हैं जो बताते हैं कि डाइट सफ्त ड्रिंक्स अवसाद और चिंता के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हो सकता है।

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