Cough Home Remedies: छाती में जमा हो गया है कफ तो इन 5 घरेलू उपायों से कीजिए दूर

Cough Home Remedies: छाती में कफ जमने से बेचैनी, लगातार खांसी और सांस लेने में कठिनाई हो सकती है। यह आमतौर पर संक्रमण, एलर्जी या धुएं या प्रदूषण जैसे उत्तेजक पदार्थों के संपर्क में आने के कारण होता है। अगर इसका इलाज न किया जाए, तो यह ब्रोंकाइटिस या निमोनिया जैसी जटिलताओं को जन्म दे सकता है। लेकिन ऐसे कई घरेलू उपचार हैं जो छाती (Cough Home Remedies) को साफ करने, जमाव को कम करने और स्वाभाविक रूप से खांसी को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये उपाय तैयार करने और इस्तेमाल करने में आसान हैं, जिससे ये तुरंत राहत के लिए परफेक्ट हैं। आइये जानते हैं ऐसे पांच घरेलू उपचार जो छाती से कफ हटाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

शहद और अदरक

शहद में प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुण होते हैं और यह गले की खराश को शांत करने और खांसी को कम करने के लिए एक शक्तिशाली उपाय है। दूसरी ओर, अदरक में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो वायुमार्ग को आराम देने और बलगम को पतला करने में मदद करते हैं, जिससे इसे बाहर निकालना आसान हो जाता है।

कैसे उपयोग करें:

ताज़े अदरक (Cough Home Remedies) के एक छोटे टुकड़े को कद्दूकस करके उसका रस निकाल लें। एक चम्मच अदरक के रस में एक चम्मच शहद मिलाएं । छाती में जमाव को दूर करने और खांसी को कम करने के लिए इस मिश्रण का दिन में 2-3 बार सेवन करें। आप अदरक की कुछ स्लाइस को पानी में उबालकर, फिर स्वाद के लिए शहद और नींबू डालकर अदरक की चाय भी बना सकते हैं।

भाप लेना

भाप लेना कफ को ढीला करने और नाक के मार्ग और वायुमार्ग को साफ करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। नम गर्मी बलगम को पतला करने में मदद करती है, जिससे इसे बाहर निकालना आसान हो जाता है, साथ ही श्वसन पथ में सूजन वाले ऊतकों को भी आराम मिलता है।

कैसे उपयोग करें:

एक बर्तन में पानी उबालें और इसे स्टोव से उतार लें। अतिरिक्त राहत के लिए इसमें नीलगिरी के तेल, पुदीने के तेल या चाय के पेड़ के तेल की कुछ बूंदें डालें। अपने सिर पर एक तौलिया रखें और बर्तन पर झुकें, 10-15 मिनट तक भाप लें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इस प्रक्रिया को प्रतिदिन 2-3 बार दोहराएं। जलने से बचने के लिए गर्म पानी के बहुत करीब न जाएँ और गहरी साँस लें ताकि भाप फेफड़ों में गहराई तक पहुंच सके।

नमक के पानी से गरारे

नमक (Cough Home Remedies) के पानी से गरारे करना गले की जलन को कम करने और कफ को साफ करने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है। नमक बलगम को ढीला करने में मदद करता है, जिससे इसे खांसना और निकालना आसान हो जाता है, साथ ही बैक्टीरिया को मारता है और गले में सूजन को कम करता है।

कैसे उपयोग करें:

एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक घोलें। घोल से 30 सेकंड तक गरारे करें, फिर इसे थूक दें। इसे दिन में 2-3 बार दोहराएं , खासकर भोजन के बाद और सोने से पहले। नमक के पानी को न निगलें, क्योंकि यह आपको डिहाइड्रेट कर सकता है। यह उपाय दिन में नियमित रूप से इस्तेमाल करने पर सबसे अच्छा काम करता है।

हल्दी वाला दूध

हल्दी (Cough Home Remedies) में करक्यूमिन होता है, जो एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट यौगिक है जो छाती की भीड़ को कम करने और श्वसन स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करता है। गर्म दूध के साथ मिलाकर पीने पर हल्दी गले को आराम पहुंचाती है और कफ से जुड़ी खांसी से राहत दिलाती है।

कैसे इस्तेमाल करें:

एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं। अच्छी तरह से हिलाएं और सोने से पहले इसे पी लें। आप इसमें करक्यूमिन के अवशोषण को बढ़ाने और इसकी प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए एक चुटकी काली मिर्च भी मिला सकते हैं। अगर आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, तो आप समान लाभों के लिए बादाम दूध या किसी अन्य डेयरी-मुक्त विकल्प का उपयोग कर सकते हैं।

हर्बल चाय

पुदीना और थाइम जैसी हर्बल चाय छाती को साफ करने और कफ को कम करने के लिए बेहतरीन उपाय हैं। पुदीने में मेन्थॉल होता है, जो एक नेचुरल डिकंजेस्टेन्ट के रूप में कार्य करता है और वायुमार्ग को खोलने में मदद करता है। थाइम में रोगाणुरोधी गुण होते हैं और यह एक नेचुरल कफ निस्सारक के रूप में काम करता है, जिससे बलगम को बाहर निकालना आसान हो जाता है।

कैसे उपयोग करें:

पुदीने की चाय (Cough Home Remedies) के लिए, कुछ ताज़ी या सूखी पुदीने की पत्तियों को 5-10 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ। चाय को छानकर गर्म होने पर ही पी लें। चाहें तो इसमें शहद मिलाएं । थाइम चाय के लिए, एक कप पानी में एक चम्मच सूखी थाइम को 10 मिनट तक उबालें। छाती की जकड़न को कम करने के लिए चाय को छानकर दिन में 2-3 बार पिएं । हर्बल चाय को चुस्कियों में पीते हुए भाप को अंदर लेने से उनके डिकंजेस्टेन्ट प्रभाव और बढ़ सकते हैं।

कफ को नेचुरल रूप से हटाने के लिए अतिरिक्त सुझाव

हाइड्रेटेड रहें: खूब सारा पानी पीने से बलगम पतला होता है, जिससे खांसी आना आसान हो जाता है। रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।
सोते समय अपना सिर ऊंचा रखें: सिर ऊंचा करके सोने से गले और छाती में बलगम जमने से रोकने में मदद मिलती है, जिससे रात में खांसी कम होती है।
उत्तेजक चीजों से बचें: धूम्रपान, प्रदूषण और धूल से दूर रहें, क्योंकि ये छाती में जमाव को बढ़ा सकते हैं और कफ को बाहर निकालना मुश्किल बना सकते हैं।
गर्म शोरबा पिएं: चिकन या सब्जी का शोरबा गले को आराम देता है और बलगम को पतला करता है, जिससे इसे बाहर निकालना आसान हो जाता है।

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